Wpółpraca trenerska
Za co płacisz
Wsystkie moje plany treningowe są indywidualnie przygotowanywane dla zawodnika na podstawie stref wysiłowych, czasu jaki możesz poświęcić na trening. Plany dopasowane są do Twojego kalnedarza startowego, planu dnia pracy i życia prywatnego. Dzięki czemu pogodzisz życie prywatne i zawodowe z treningiem.
Podczas współpracy opieramy się dokładnej analizie twojego stanu zdrowia, dotychczasowych treningów, kalendarza startów.
W trakcie współpracy prowadzimy stałą korespondencję i analizę wykonania treningów. Dzięki czemu każdy kolejny plan treningowy jest dopasowany do Twojej formy.
W zamian oczekuję zaangażowania, wykonywania treningów i komunikacji. Każdy zawodnik OBOWIĄZKOWO wypełnia w TP „dzienniczek aktywności” potreningowych, powyścigowych, odczucia, informacje o nieprzespanych nocach, stresie, wszystko co może jak kolwiek wpływać na trening. Na podstawie tego poznajemy się i możliwości Twojego organizmu.
Co dostajesz?
- Indywidualny plan treningowy na platformie Training Peaks
- Aktualizacja planu co 7/14 dni
- Analiza badań wydolnościowych i testu FTP
- Kontakt telefoniczny, mailowy z trenerem do bieżącej komunikacji
- Brak minimalnego czasu współpracy
- Korekta planu
Ile czasu trwa współpraca
To ty decydujesz o czasie współpracy, umowę podpisujesz na czas nieokreślony, z jednomiesięcznym wypowiedzeniem. /p>
Rekomendowany, przeze mnie, okres współpracy to minium jeden sezon. Taki czas jest optymalnym okresem do oceny efektów współpracy.
Jak sprzęt jest wymagany do treningów?
Minimum sprzetu jakie potrzebujesz to:
- urządzenie monitorujące pracę serca (hr ) i /lub pomiar mocy z komunikacją z komputerem
- rower szosowy, mtb przełajowy
Dodatkowo rekomenduję posiadanie:
- trenażer w celu realizacji treningu bez względu na warunki pogodowe
Jakie dokumenty są wymagane do współpracy?
Przed kosultacją wstępną zostaniesz poproszony o dostarczenie:
- wypełnionej ankiety zawodnika*
- podstawowych badań morfologii*
- badań wydolnościowych (jeśli posiadasz)
Na początku współpracy podpisujesz:
- umowę na czas nieokreślony z jednomiesięcznym okresem wypowiedzenia*
- zgodę na przetwarzanie danych (RODO)*
- oświadczenie o braku przeciwskazań do uprawiania sportu (deklarację)*
-
* - wymagane
Konsultacja wstępna
Konsultacja wstępna pomaga nam określić Twoje cele, potrzeby, zaplanować dalsze działania i wybrać plan treningowy idealny dla Ciebie
Konsultacja wstępna trwa około 90 min i odbywa się telefonicznie/na skype. Przed konsultacją dokładnie analizuję wypełniony przez Ciebie formularz, twoje wyniki badań, historię treningów. Dzięki czemu na konsultacji omawiamy już Twoje cele, potrzeby, rozwiewamy wszelkie wątpliwości. To czas w którym możesz bliżej mnie poznać, uzyskać wiedzę o moich metodach treningowych, zasadach współpracy z zawodnikiem.
Konsultacja kosztuje 150zł /90 min.
Plany treningowe
BASIC
Oferta skierowana dla osób, które mają unormowany czas pracy i mają możliwość planowania bardziej długoterminowo. Plan idealny także, dla osób, które nie potrzebują częstogo kontaktu z trenerem - rekomendowane dla osób z dłuższą historią treningową
AMATOR
Oferta skierowana dla osób, które mają unormowany czas pracy i mają możliwość planowania bardziej długoterminowo. Plan idealny także, dla osób, które nie potrzebują częstego kontaktu z trenerem - rekomendowane dla osób z dłuższą historią treningową
PRO
Oferta skierowana do osób, które mają nienormowany czas pracy i potrzebuję częstszej korekty planu treningowego. Co tygodniowa modyfikacja planu daje Ci większą swobodę. Plan rekomendowany, także dla osób, które zaczynają przygodę z trenerem i wymagają dodatkowego kontaktu, wprowadzenia w świat treningowy.
Aktualizacja: co 4 tygodnie
Kontakt: 1 x miesiąc (mail)
Analiza planów treningowych (dodatkowo płatna konsultacja)
Analiza badań wydolnościowych (dodatkowo płatna konsultacja)
Analiza badań krwi (dodatkowo płatna konsultacja)
Zestaw ćwiczeń na siłownię
Zestaw ćwiczeń core, mobility, rolowanie
Aktualizacja: co 14 dni
Kontakt: 4 x miesiąc
Korekty planu: 2 x miesiąc
Analiza planów treningowych
Analiza badań wydolnościowych
Analiza badań krwi
Zestaw ćwiczeń na siłownię
Zestaw ćwiczeń core, mobility, rolowanie
Pomoc w doborze śprzętu treningowego i startowego
Rabaty u wybranych partnerów na sprzęt, odżywki, ubiór
Aktualizacja: co 7 dni
Kontakt: na bieżąco
Korekty planu: na bieżąco
Analiza planów treningowych
Analiza badań wydolnościowych
Analiza badań krwi
Zestaw ćwiczeń na siłownię
Zestaw ćwiczeń core, mobility, rolowanie
Pomoc w doborze śprzętu treningowego i startowego
Rabaty u wybranych partnerów na sprzęt, odżywki, ubiór
zł / miesiąc
zł / miesiąc
zł / miesiąc
Zdecydowany? Super. W takim razie wypełnij formularz, opłać konsultację i zaczynamy. Pamiętaj! Konsultacja wstępna niezobowiązuje Cię do podjęcia dalszej współpracy.