Adam Ostrowski

Profesjonalne wsparcie trenerskie, poparte 20-letnim doświadczeniem.

O mnie

Jeśli szukasz trenera, z doświadczeniem (ponad 20 lat w kolarstwie), po studiach kierunkowych (AWF), a nie po weekendowych kursach, który na pierwszym miejscu stawia klienta i jego wyniki, to trafiłeś idealnie.

Twój trening na Training Peaks

Podczas współpracy pracujemy na aplikacji Training Peaks. Twój trening jest zawsze dostępny na komputerze, komórce. Możesz go także pobrać do aplikacji sterującej trenażerem.
Prawda, że wygodnie?

Aktualizacja planu

Twój plan treningowy układany jest ZAWSZE na podstawie Twojej dostepności czasowej. Plan treningowy uwzględnia Twój czas poświęcony na pracę, domowe zobowiązania, dlatego też staje się realny do wykonania, a ty nie masz poczucia, że znów zawalasz trening.

Plany układam w blokach 7-dniowych lub 14-dniowych, to ty decydujesz w jakim układzie chcesz współpracować.

Zamknięta grupa na Facebooku

Nasza współpraca to nie tylko plan treningowy, to także społeczność, którą tworzymy z moimi podpiecznymi. Każdy dostaje dostęp do zamkniętej grupy na facebooku, gdzie wymieniamy się doświadczeniem, motywujemy z innymi podopiecznymi.

Jednorazowa konsultacja

90 min

zł150/jednorazowo

bez zobowiązań
poprzedzona wywiadem
porady, jak zacząć trenować
porady, który plan treningowy wybrać
Przed konsultacją wypełniasz ankietę zawodnika, która pozwala określić obszary, na któych skupimy się podczas konsultacji.

Wybierz

Basic

co 4 tygodnie

zł180

plan co 4 tygodnir
kontakt z trenerem 1 x msc.
analiza wyników
analiza badań wydolnościowych
plan dostosowany do harmonogramu dnia
+ koszt konsultacji wstępnej

Amator

plan co 14 dni

zł280/msc

plan co 14 dni
kontakt z trenerem 1 x tyg.
analiza wyników
analiza badań wydolnościowych
plan dostosowany do harmonogramu dnia
+ koszt konsultacji wstępnej

Wybierz

Pro

plan co 7 dni

zł380/msc

plan co 7 dni
kontakt z trenerem na bieżąco
korekty planu na bieżąco
analiza wyników
analiza badań wydolnościowych
plan dostosowany do harmonogramu dnia
+ koszt konsultacji wstępnej

Wybierz

Najczęstsze pytania

Jak rozpocząć współpracę?

Rozpoczynamy od konsultacji wstępnej, podczas której ustalamy potrzeby, dobieramy pakiet najlepiej odpowiadający potrzebom zawodnika. Konsultacja wstępna nie zobowiązuje Cię do podjęcia ze mną długookresowej współpracy.

Czy wymagane są jakieś dokumenty?

Każdy zawodnik zobligowany jest do podpisania oświadczenia o zdolności do trenowania, umowy i RODO.

Na jaki okres podpisujemy umowę?

Umowę zawieramy na czas nieokreślony, z miesięcznym okresem wypowiedzenia. To Ty decydujesz ile czasu chcesz trenować ze mną.

Rekomendowany czas współpracy to min. 1 sezon, by można było ocenić efekty pracy.

Na jakiej platformie rozpisywane są plany treningowe?

Pracujemy na platformie Training Peaks
Zakładasz konto zawodnicze , które podpinamy pod moje konto trenerskie dzięki czemu mam możliwość monitorowania postępów treningowych. Ty masz plan treningowy zawsze „pod ręką”, ja mam podgląd na realizację.

Jakie są moje zobowiązania?

Od każdego zawodnika oczekuję zaangażowania, wykonywania treningów i komunikacji.
Każdy zawodnik OBOWIĄZKOWO wypełnia w TP „dzienniczek aktywności” potreningowych, powyścigowych, odczucia, informacje o nieprzespanych nocach, stresie, wszystko co może jak kolwiek wpływać na trening.

Podchodzę do swojej pracy profesjonalnie i takiego podejsćia oczekuję od Ciebie.

Trenując ze mną

Zyskujesz



Plany treningowe

BASIC

Oferta skierowana dla osób, które mają unormowany czas pracy i mają możliwość planowania bardziej długoterminowo. Plan idealny także, dla osób, które nie potrzebują częstogo kontaktu z trenerem - rekomendowane dla osób z dłuższą historią treningową

AMATOR

Oferta skierowana dla osób, które mają unormowany czas pracy i mają możliwość planowania bardziej długoterminowo. Plan idealny także, dla osób, które nie potrzebują częstego kontaktu z trenerem - rekomendowane dla osób z dłuższą historią treningową

PRO

Oferta skierowana do osób, które mają nienormowany czas pracy i potrzebuję częstszej korekty planu treningowego. Co tygodniowa modyfikacja planu daje Ci większą swobodę. Plan rekomendowany, także dla osób, które zaczynają przygodę z trenerem i wymagają dodatkowego kontaktu, wprowadzenia w świat treningowy.

