Zaznacz stronę

Adam Ostrowski

Profesjonalne wsparcie trenerskie, poparte 20-letnim doświadczeniem.

Jeśli szukasz trenera, z doświadczeniem (ponad 20 lat w kolarstwie), po studiach kierunkowych (AWF), a nie po weekendowych kursach, który na pierwszym miejscu stawia klienta i jego wyniki, to trafiłeś idealnie.

Twój trening na Training Peaks

Podczas współpracy pracujemy na aplikacji Training Peaks. Twój trening jest zawsze dostępny na komputerze, komórce. Możesz go także pobrać do aplikacji sterującej trenażerem.
Prawda, że wygodnie?

Aktualizacja planu

Twój plan treningowy układany jest ZAWSZE na podstawie Twojej dostepności czasowej. Plan treningowy uwzględnia Twój czas poświęcony na pracę, domowe zobowiązania, dlatego też staje się realny do wykonania, a ty nie masz poczucia, że znów zawalasz trening.

Plany układam w blokach 7-dniowych lub 14-dniowych, to ty decydujesz w jakim układzie chcesz współpracować.

Zamknięta grupa na Facebooku

Nasza współpraca to nie tylko plan treningowy, to także społeczność, którą tworzymy z moimi podpiecznymi. Każdy dostaje dostęp do zamkniętej grupy na facebooku, gdzie wymieniamy się doświadczeniem, motywujemy z innymi podopiecznymi.

Najczęstsze pytania

Jak rozpocząć współpracę?

Rozpoczynamy od konsultacji wstępnej, podczas której ustalamy potrzeby, dobieramy pakiet najlepiej odpowiadający potrzebom zawodnika. Konsultacja wstępna nie zobowiązuje Cię do podjęcia ze mną długookresowej współpracy.

Czy wymagane są jakieś dokumenty?

Każdy zawodnik zobligowany jest do podpisania oświadczenia o zdolności do trenowania, umowy i RODO.

Na jaki okres podpisujemy umowę?

Umowę zawieramy na czas nieokreślony, z miesięcznym okresem wypowiedzenia. To Ty decydujesz ile czasu chcesz trenować ze mną.

Rekomendowany czas współpracy to min. 1 sezon, by można było ocenić efekty pracy.

Na jakiej platformie rozpisywane są plany treningowe?

Pracujemy na platformie Training Peaks 
Zakładasz konto zawodnicze , które podpinamy pod moje konto trenerskie dzięki czemu mam możliwość monitorowania postępów treningowych.  Ty masz plan treningowy zawsze “pod ręką”, ja mam podgląd na realizację.

Jakie są moje zobowiązania?

Od każdego zawodnika oczekuję zaangażowania, wykonywania treningów i komunikacji.
Każdy zawodnik OBOWIĄZKOWO wypełnia w TP “dzienniczek aktywności” potreningowych, powyścigowych, odczucia, informacje o nieprzespanych nocach, stresie, wszystko co może jak kolwiek wpływać na trening.

Podchodzę do swojej pracy profesjonalnie i takiego podejsćia oczekuję od Ciebie.

Plany treningowe

Plan treningowy Starter

STARTER

Jednorazowa konsultacja, przeprowadzana jest zawsze przed rozpoczęciem współpracy. Jest to także idealne rozwiązanie dla osób poszukujących jednorazowej porady jak zacząć trenować, bez potrzeby stałej współpracy z trenerem. Przed konsultacją pamiętaj by wypełnić ankietę zawodnika.

Jednorazowa

-

-

Plan treningowy Basic

BASIC

Oferta skierowana do osób, które mają unormowany czas pracy i mają możliwość planowania bardziej długoterminowo. Plan idealny także, dla osób, które nie potrzebują bieżącego kontaktu z trenerem – rekomendowane dla osób z dłuższą historią treningową.

Aktualizacja: co 14 dni

Kontakt: 4 x miesiąc

Korekty planu: 2 x miesiąc

Plan treningowy PRO

PRO

Oferta skierowana do osób, które mają nienormowany czas pracy i potrzebują częstszej korekty planu treningowego. Co tygodniowa modyfikacja planu daje Ci większą swobodę. Plan rekomendowany, także dla osób, które zaczynają przygodę z trenerem i wymagają dodatkowego kontaktu.

Aktuzalizacja: co 7 dni

Kontakt: na bieżąco

Korekty planu: na bieżąco

Porady