Mieszany indoor trening

Sesja na trenażer jako alternatywa w roku kiedy pogoda za oknem mało sprzyjająca

Czas trwania – 75min

1. 15’ rozgrzewka w górnych zakresach Zone 1
2. 10’ in Zone 3 (5’ niska kadencja 50rpm + 5’ wysoka kadencja 100rpm)
3. 5’ recovery-Zone 1
4. 2×6’ (30’’ 20W ponad FTP + 30’’ 20W poniżej FTP)  w przypadku hr Zone 4
5. 8’ recovery Zone 1 między powtórzeniami
6. 15′ Zone 2 w górnym zakresie
7. 10’ easy cool down  Zone1

Enjoy