Mobility i core
- Wypad z pogłębieniem ( 3x na kążdą stronę i wytrzymanie 10-15sek )
- Krążenia nogą L i P (lewą i prawą ) (10 x każda noga)
- Dociąganie kolana do kl. piersiowej (3x na kążdą stronę i wytrzymanie 10-15sek )
- Krążenia nogą w staniu (10 x każda noga)
- Plank z odmianami (10 x )
- Scyzoryk (wytrzymanie 10-15sek )
- Plank szeroki (wytrzymanie 10-15sek )
- Rowerek (10 x )
- Plank z dotknięciami (10 x )- 10 dotknięć w sumie przy wybranej odmianie
- Wyprost bioder (3x z wytrzymanie 10-15sek )
- Przenoszenie nóg (10 x )
Najnowsze komentarze