Oto pierwszy z filmików, z cyklu ” Trenuj z Ostrowskim” 😉
Z racji, że nie mogę przy Was być każdego dnia i patrzeć jak trenujecie, postaram się żebyście chociaż mogli popatrzeć jak ja trenuję i na co zwrócić uwagę. Postaram się przemawiać do Was cyklicznie. Pierwsze koty za płoty, trema mnie trochę zjadła, a i przyciąć coś trzeba było, ale teraz już będzie tylko lepiej.
Przedstawiam Wam ćwiczenia, które możecie wykonać sami w domu ( będziecie mieli je rozpisane w TP).
Posłuchajcie chwilę na zwrócić uwagę, jak wykonać ten zestaw ćwiczeń, by były one efektywne i bez uszczerbku na zdrowiu.
Pod filmikiem znajdziecie dokładną instrukcję ile powtórzeń danego ćwiczenia i w ilu seriach
Siłownia w domu
1. Pompka + schoulder touch
2. Kółko
3. Przysiady + przysiady z „mopem”
4. Bulgarian Split Squot
5. Wykroki w przód + wykroki w bok
6. Mięśnie brzucha scyzoryk + rowerek
7. Wyprosty RR i NN naprzemianstronne w klęku podpartym
8. Z leżenia tyłem wyprost bioder+wyprost nogi
9. Burbees
10. Plank -30”
8-20 powtorzeń
Najnowsze komentarze