Zaznacz stronę
Wielki piątek w Toruniu

Wielki piątek w Toruniu

Wielki piątek spędziłem w Toruniu. Spotkanie po dłuższym czasie z Andrzejem. Długie rozmowy, wspólny trening, ucieczka przed deszczem.

Czego można chcieć więcej? 😉

Po treningu natomiast było zwiedzanie Copernicusa

 

Badania wydolnościowe dla kolarza

Badania wydolnościowe dla kolarza

Badania dla kolarza, po co są i jak się do nich przygotować.

Badania,  zwane także testem spiroergometrycznym (CPET) to bardzo dokładna metoda oceny wydolności fizycznej zawodnika. Pozwalaja ocenić między innymi parametr VO2max.

Co daje test wydolnościowy?

Mówiąc bardzo prostym językiem – badania wydolnościowe pozwalają ocenić Twoją obecną formę, jak funkcjonuje Twój organizm podczas wysiłku. Test pozwala nam określić strefy wysiłkowe, na podstawie których przygotowuję trening idealnie dobrany pod Ciebie. Wykonywanie testu CPET co jakiś czas daje nam możliwość analizy postępów.

Jak przygotować się do testu?

Bardzo duże znaczenie ma termin wykonywania testu czyli nie rób testu tuż po wyścigu, chorobie, zrób test na świeżości i wypoczynku, co pozwoli na obiektywną ocenę wyników.

W dniu badań zważ się przed śniadaniem i po porannej toalecie.

Na badania przyjedź samochodem, ważne jest by nie przemęczać się tuż przed badaniem.

Zabierz ze sobą swój rower, ubrania kolarskie i buty, pulsometr.

Cały test trwa ok. 30 min.

Współpracuję z :

http://sportslab.pl

wróć do Oferty

Plan treningowy dla kolarza

Plan treningowy dla kolarza

Plan treningowy dla kolarza,  na rynku znajdziesz wiele ofert. Jak wybrać tą jedyną? Przede wszystkim, sprawdź kwalifikacje trenera, czy posiada odpowiednie doświadczenie, ale i wiedzę z zakresu treningu. Na końcu tekstu umieściłem link do strony O mnie, gdzie poznasz mnie lepiej. Czynikiem drugim, ktory warto sprawdzić to sama oferta, koszty i to za co płacisz.

Zaczynając współpracę ze mną płacisz za:

Indywidualny plan treningowy

przygotowany na podstawie Twoich stref wysiłkowych, czasu jaki możesz poświęcić na trening danego dnia, i co najważniejsze dopasowany do Twojego kalendarza startowego;

Aktualizacja planu co 7/14/30 dni

dzięki czemu lepiej pogodzisz życie prywatne i zawodowe z treningiem, nagłe zaproszenie na imieniny cioci nie popsuje planów. Dodatkowo bieżąca korekta planu;

Już nie musisz się martwić, że nagłe wydarzenia/delegacje rozbiją Twój tydzień treningowy.

Przygotowanie startowe

pomoc w doborze sprzętu, określenie taktyki, omówienie startu, pomoc w odpowiednim nastawieniu do samego wyścigu (dieta, odpowiednia ilość snu);

Analiza badań wydolnościowych i testu FTP

Jest to ocena aktualnej dyspozycji i kondycji zawodnika, określenie słabych i mocnych stron oraz ścieżek rozwoju;

Plan na platformie Training Peaks

Training Peaks to aplikacja na desktop i telefon., w przejrzystej formie. Bieżąca wymiana uwag na linii zawodnik- trener. Trening masz zawsze pod ręką!

Nieograniczony kontakt telefoniczny, mailowy z trenerem

na bieżąco wymieniamy spostrzeżenia, odczucia dotyczące treningu. Po każdym wyścigu zdzwaniamy się w celu zdania relacji, na świeżo oceniamy sytuację i dalsze elementy do ewentualnej poprawy.

Mobilność

Plan treningowy układam na platformie Training Peaks, kontakt telefoniczny, mailowy pozwala trenować Ci z każdego końca świata. Wcale nie musisz być z Warszawy by móc trenować ze mną.

Brak minimalnego czasu współpracy

Nie narzucam Ci ile masz ze mną trenować. Oczywiście musisz mieć świadomość, że wyniki naszej pracy będą widoczne po jakimś czasie, dlatego rekomenduję współpracę min. pół roku, ale to i tak Ty decydujesz ile czasu chcesz poświęcić na wspólne trenowanie.

Dodatkowo każdy mój zawodnik otrzymuje :

Rabaty na zakupy w:

 

Mam nadzieję, że przedstwiłem Ci szczegółowo co otrzymasz, gdy rozpoczniej współpracę ze mną.

Napisz do mnie na adres kontakt@adiostry.pl lub skorzystaj z formularza kontaktowego

 

Chcesz dowiedzieć się więcej?

Sprawdź zakładkę O mnie i dowiedz się kim jestem, jakie mam doświadczenie.

 

wróć do Oferty

Trening

Chcesz poprawić  formę, „zrobić nogę”, a może lubisz jeździć na rowerze i właśnie postanowiłeś zrzucić kilka kg ?? Zapraszam do współpracy. przygotowuje indywidualne plany treningowe, które na pewno ułatwią Ci drogę do realizacji własnych celów.

Adam Ostrowski trener kolarstwa

Czyli kim jestem?

Od ponad 16 lat trenuję kolarstwo. Po ukończeniu AWF-u postanowiłem także swoje życie zawodowe połączyć z tym co kocham, czyli kolarstwem. Swoje pierwsze kroki jako trener stawiałem w Warszawskim Klubie Kolarskim, później współpracowałem z Procycling Promotion. Obecnie jako AdiOstry prowadzę swoją działalność trenerską.

Więcej o mnie znajdziesz w zakładce o Mnie.

Współpraca

Czyli jak to wygląda?

Jeżeli jesteś zainteresowany/a współpracą napisz do mnie  .

Plany treningowe przygotowuję indywidualnie dla każdego zawodnika, z uwzględnieniem wytrenowania zawodnika i czasu, który zawodnik może poświęcić na trening (godziny pracy, dni wolne itp).

Pracuję na platformie Training Peaks. Dzięki czemu jesteśmy w ciągłym kontakcie, a Ty masz swój trening w wersji desktopowej , mobilnej (aplikacja), czyli zawsze przy sobie. Wystarczy dostęp do internetu i założone darmowe konto na platformie. Prościej być nie może.

Przykładowy plan treningowy na Training Peaks

W współpracy nie ograniczam się do jednego narzędzia kontaktu, lubię znać swoich zawodników i mieć możliwość kontaktu bardziej „osobistego” . Wiele godzin rozmów telefonicznych, treningi personalne…Wszystko po to, by mój klient czuł się jak najlepiej, by dostał jak najwięcej wiedzy i wsparcia.

Pracuję na terenie Warszawy, jednakże dzięki platformie mam możliwość pracy z zawodnikiem z każdego regionu Polski i nie tylko.

 

 

 

Kolarstwo to moja pasja i nią staram się także zarażać ludzi. Godzinami mógłbym opowiadać o sprzęcie, o szytkach, przerzutkach, ramach, oponach. Oprócz wiedzy trenerskiej przekazuję swoim klientom także wiele rad technicznych dot. sprzętu, co jest wartością dodaną do całej współpracy.

Jeśli chcesz dowiedzieć się o mnie więcej zapraszam na mój profil FB

Masz pytanie? Napisz do mnie na  kontakt@adiostry.pl bądź skorzystaj z formularza kontaktowego

a odpowiem na wszystkie Twoje pytania.

Do zobaczenia!

Trening kolarski

Trening kolarski

Trening kolarski kiedy zacząć? Chcesz poprawić  formę, „zrobić nogę”, a może lubisz jeździć na rowerze i właśnie postanowiłeś zrzucić kilka kg ?? Zapraszam do współpracy. przygotowuje indywidualne plany treningowe, które na pewno ułatwią Ci drogę do realizacji własnych celów.

Z tego artykułu dowiesz się:

  1. Adam Ostrowski – kim jestem?
  2. Jak wygląda współpraca z trenerem kolarstwa?

Adam Ostrowski trener kolarstwa

Od ponad 16 lat trenuję kolarstwo. Po ukończeniu AWF-u postanowiłem także swoje życie zawodowe połączyć z tym co kocham, czyli kolarstwem. Swoje pierwsze kroki jako trener stawiałem w Warszawskim Klubie Kolarskim, później współpracowałem z Procycling Promotion. Obecnie jako AdiOstry prowadzę swoją działalność trenerską.

Więcej o mnie znajdziesz w zakładce o Mnie.

Współpraca – jak wygląda trening kolarski?

Jeżeli jesteś zainteresowany/a współpracą napisz do mnie  .

Plany treningowe przygotowuję indywidualnie dla każdego zawodnika, z uwzględnieniem wytrenowania zawodnika i czasu, który zawodnik może poświęcić na trening (godziny pracy, dni wolne itp).

Pracuję na platformie Training Peaks. Dzięki czemu jesteśmy w ciągłym kontakcie, a Ty masz swój trening w wersji desktopowej , mobilnej (aplikacja), czyli zawsze przy sobie. Wystarczy dostęp do internetu i założone darmowe konto na platformie. Prościej być nie może.

trening kolarski na Training Peaks

Przykładowytrening kolarski na Training Peaks

W współpracy nie ograniczam się do jednego narzędzia kontaktu, lubię znać swoich zawodników i mieć możliwość kontaktu bardziej „osobistego” . Wiele godzin rozmów telefonicznych, treningi personalne…Wszystko po to, by mój klient czuł się jak najlepiej, by dostał jak najwięcej wiedzy i wsparcia.

Pracuję na terenie Warszawy, jednakże dzięki platformie mam możliwość pracy z zawodnikiem z każdego regionu Polski i nie tylko.

Kolarstwo to moja pasja i nią staram się także zarażać ludzi. Godzinami mógłbym opowiadać o sprzęcie, o szytkach, przerzutkach, ramach, oponach. Oprócz wiedzy trenerskiej przekazuję swoim klientom także wiele rad technicznych dot. sprzętu, co jest wartością dodaną do całej współpracy.

Jeśli chcesz dowiedzieć się o mnie więcej zapraszam na mój profil FB

Masz pytanie? Napisz do mnie na  kontakt@adiostry.pl bądź skorzystaj z formularza kontaktowego

a odpowiem na wszystkie Twoje pytania.

Do zobaczenia!